آیا می‌خواهید رابطه تان با فرزندتان را بهبود ببخشید و در عین حال رشد اجتماعی و عاطفی او را تقویت کنید؟ گذراندن وقت با آنها می‌تواند این کارها و حتی بیشتر را انجام دهد.
چه شما والدینی باشید که خارج از خانه کار می‌کنید و چه والدینی که در خانه کار می‌کنید، یک چیز مسلم است: زندگی شلوغ است. والدین اغلب خود را از یک کار به کار دیگر مشغول می کنند و کمی یا اصلاً استراحت نمی‌کنند. ما مسئول برنامه‌ریزی‌ها، تهیه غذاها و درمان زخم‌ها هستیم. ما همچنین کمدی‌های شگفت‌انگیز، کمک‌کنندگان به تکالیف، دستیاران معلمان و (غیررسمی) مددکاران اجتماعی هستیم. و فراموش نکنیم که مهم‌ترین شغل ما: راننده بودن است. انتقال فرزندان‌مان از مدرسه به کلاس های فوق‌برنامه خود شغلی است که به تنهایی نیازمند زمان است.
البته، این وضعیت باعث می‌شود که اکثر ما زمان کمی برای استراحت داشته باشیم. ساعات روز برای انجام وظایف کافی نیست. اما آشفتگی روزمره تنها روی ما تاثیر نمی‌گذارد، بلکه روی کودکان‌مان نیز تاثیر می‌گذارد و کیفیت زمانی که با هم می‌گذرانیم را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که وقت گذراندن با کیفیت بر روابط والد و فرزند تاثیر می‌گذارد که در نهایت بر رشد اجتماعی و عاطفی کودکان تاثیر می‌گذارد.
خوشبختانه، روش‌های زیادی برای گذراندن وقت با کیفیت با فرزندانتان وجود دارد که استرس کمی دارند و این فرصت را به شما می‌دهند تا آنها را بهتر بشناسید و به آنها احساس پشتیبانی، محبت و درک عمیق‌تری منتقل کنید.
در اینجا ۹ روش برای گذراندن وقت با کیفیت با فرزندانتان معرفی شده است که به شما کمک می‌کند ارتباطی عمیق‌تر با آنها برقرار کنید و احساس حمایت، محبت و درک را در آنها تقویت کنید.
۱- هر روز یک بررسی داشته باشید
به محض اینکه فرزندانتان از مدرسه به خانه می‌آیند، از آنها می‌پرسید روزشان چطور بوده و ۹ بار از ۱۰، پاسخی معمولی مثل “خوب بود” می‌شنوید. اما آیا واقعاً همینطور بوده؟ چه در زمان ناهار یا هنگام خواباندن‌شان، زمانی را برای کشف اینکه واقعا در طول روز چه اتفاقاتی برایشان افتاده است بگذارید.
یک روش این است که از سوالات باز و خاص استفاده کنید: «جالب‌ترین چیزی که امروز در کلاس یاد گرفتی چی بود؟»، «آیا برای ناهار چیز جدیدی امتحان کردی؟»، «با چه کسی در زنگ تفریح بازی کردی؟»، یا «اگر یک چیز از مدرسه ات رو می‌تونستی تغییر بدی، چی بود؟». کلید این مکالمات این است که آنها را به چیزی بیش از یک سوال روتین تبدیل کنید و به فرصتی برای گذراندن وقت با کیفیت تبدیل کنید تا درباره چیزهایی که برای فرزندتان در روزمره اهمیت دارد، صحبت کنید.
۲- از مراسم خاص مانند وقت حمام و خواب استفاده کنید
بیایید صادق باشیم: زندگی زمانی راحت تر پیش می‌رود که برنامه‌ها و روتین ها در جای خود قرار داشته باشند. این برنامه‌ها به ما و کودکان‌مان کمک می‌کنند که بدانیم چه چیزی قرار است اتفاق بیفتد. اما به جای اینکه از این زمان‌ها برای تسریع لحظات قبل از خواب استفاده کنید، از آنها برای ایجاد وقت با کیفیت با فرزندتان استفاده کنید.
مثلاً در طول حمام، برای فرزندتان آواز بخوانید، آهنگ مورد علاقه‌تان یا یک لحن جدیدی که هر دو شنیده‌اید را انتخاب کنید. مسواک زدن دندان‌ها را به یک بازی تبدیل کنید. برای مثال، اگر فرزند شما علاقه‌مند به فضا است، می‌توانید وانمود کنید که او با هر حرکت مسواک، شهاب‌سنگ‌ها را نابود می‌کند. و در زمان خواب، یک داستان برای او بخوانید. اگر فرزندتان بزرگ‌تر است، اجازه دهید او برای شما بخواند. زمانی که شما وقت می‌گذارید تا چیزهایی را که برای فرزندتان جالب است به اشتراک بگذارید، او احساس شنیده شدن، دیده شدن و مهم بودن می‌کند.
۳- موفقیت‌ها و کار خوب را جشن بگیرید
هر زمان که فرصت دارید، موفقیت‌های فرزندتان را جشن بگیرید! و نه، فقط زمانی که نمره «۲۰» در امتحان گرفته‌اند یا عملکرد عالی در یک رویداد ورزشی دارند. آیا آنها برای امتحان یک کار جدید قدم برداشته‌اند؟ آیا تمام تلاش‌شان را کرده‌اند و وقت و فکر زیادی در یک پروژه گذاشته‌اند؟ جشن گرفتن برای تلاش شان در یک کار، برای موفقیت‌هایشان و برای درسی که از اشتباهاتشان گرفته اند، فرصت‌های خوبی برای گذراندن وقت با کیفیت است که همچنین رفتارهای مثبت را تقویت می‌کند.
۴- به فرزندتان اجازه دهید انتخاب کند
از فرزندتان بپرسید که چطور می‌خواهد زمان خود را با شما بگذراند. آیا می‌خواهند با شما بازی کنند، رنگ‌آمیزی کنند یا با هم کاردستی درست کنید؟ شاید بخواهند با یک توپ بازی کنند، یک بازی تخته‌ای انجام دهند؟ دادن اختیار به آنها نه تنها به آنها احساس توانمندی می‌دهد، بلکه ممکن است شما را شگفت‌زده کند (یعنی ممکن است چیزی درباره علاقه‌های‌شان یاد بگیرید که قبلاً نمی‌دانستید).
۵- با کمترین استفاده از تکنولوژی وقت بگذرانید
در زندگی روزمره، شما نمی‌توانید از تکنولوژی فرار کنید. از مدرسه و کار گرفته تا اخبار شبانه و زمان استراحت، صفحات نمایش همه‌جا هستند. اما همه ما به یک استراحت نیاز داریم. پختن کیک با هم یا خواندن کتاب روش‌های عالی برای تقویت ارتباط هستند. بیرون رفتن برای دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی یا کوهنوردی باعث می‌شود بچه‌ها فعال و مشغول باشند. شما همچنین می‌توانید یک جستجوی گنج یا یک مسیر موانع برگزار کنید. نکته مهم این است که فعالیتی را انتخاب کنید که عادات سالم استفاده از رسانه‌ها را تشویق کند، حواس را تحریک کند و ارتباط را تقویت کند.
۶- یک روز تاریخ گذاری خانوادگی ترتیب دهید
زمانی را در برنامه خود آزاد کنید و یک فعالیت سرگرم‌کننده انجام دهید. می‌توانید سفالگری کنید، به کتابخانه بروید یا حتی ناهار پیک‌نیک به سبزه زار ببرید. وقت گذراندن با کیفیت مربوط به مقدار زمانی که با هم می‌گذرانید (یا پولی که خرج می‌کنید) نیست، بلکه درباره آن چیزی است که با هم انجام می‌دهید تا خاطراتی بسازید.
۷- یک شب فیلم یا بازی خانوادگی ترتیب انجام دهید
یک روش سرگرم‌کننده دیگر برای گذراندن وقت با کیفیت با بچه‌ها این است که آنها را با بازی‌ها و برنامه‌هایی که خودتان در کودکی تماشا می‌کردید آشنا کنید. بسیاری از بازی‌ها نیاز به استراتژی و مهارت‌های ریاضی دارند که یادگیری را به کاری جذاب تبدیل می‌کند. بسیاری از برنامه‌ها و فیلم‌های قدیمی نیز داستان‌های فراموش‌نشدنی روایت می‌کنند و درس‌های ارزشمندی می‌آموزند. هم شما و هم بچه‌ها شگفت‌زده خواهید شد که چطور زمان به سرعت می‌گذرد وقتی که با هم لحظات خوشی را سپری می‌کنید.
-۸ با هم آشپزی و ساخت‌وساز کنید
حتی حساس‌ترین افراد به غذا هم از این فرصت که بتوانند در برنامه‌ریزی یا درست کردن وعده‌های غذایی و تنقلات خود کمک کنند، استقبال خواهند کرد. آشپزی و خلق کردن همراه با هم، یک مثال واقعی از نشان دادن این است که ایده‌ها و نظرات فرزندانتان مهم هستند.
۹- یک روز “بله” پیشنهاد دهید
وقتی والدین به فرزندشان یک ” روز بله ” پیشنهاد می‌دهند، به این معنی است که آنها در طول یک روز به تمام درخواست‌های فرزندشان (در حد معقول) پاسخ مثبت خواهند داد. در حالی که ممکن است برخی از والدین با فکر کردن به این موضوع ابروهایشان را بالا ببرند و چشمانشان را غمگین کنند، گفتن بله برای تمام یک روز آنطور که انتظار دارید، دردسرساز نخواهد بود. حتی تحقیقات هم از این موضوع پشتیبانی می‌کنند.
کامالا لندن، دکترای روان‌شناسی رشد و استاد دانشگاه تولیدو در اوهایو، می‌گوید: «تحقیقات نشان داده است که یکی از عوامل مؤثر بر شادی افراد، نه فقط کودکان، این است که گفتن “بله” به افراد حس کنترل بر محیط‌شان را می‌دهد، در حالی که کودکان اغلب چنین احساسی از کنترل بر محیط خود را ندارند».
گذراندن وقت با کیفیت با فرزندان نه تنها به بهبود رابطه والد و فرزند کمک می‌کند، بلکه رشد اجتماعی و عاطفی کودکان را نیز تقویت می‌کند. از فعالیت‌هایی مثل بازی، آشپزی، گفتگوهای معنادار، و حتی یک روز “بله” استفاده کنید تا ارتباطی عمیق‌تر و خاطرات ارزشمندی ایجاد کنید.